s 4

jesli faktycznie jesz takie ilosc kalorii, jak w tej rozpisce, to masz spowolniony metabolizm, co dodatkowo przyczynia sie do problemow z tarczyca. Powinnas utrzymywac staly poziom cukru we krwi, co oznacza, ze w kazdym posilku powinnas miec bialko, weglowodany o niskim IG i tluszcze, wedlug swojego zapotrzebowania. Dodatkowo, trening aerobowy, [...]

Wyciskanie na klatę prosta (gryf) 8x50% (1seria) 8x75% (1seria) 6x100% (3 serie) Wyciskanie na klatę skos dodatni (gryf) 8x75% (1 seria ) 7x100% (4serie) Rozpiętki hantle 10-12 pow 3 serie Uginanie przedramion leżać na ławczce z supinacją 4x13 (na pompe) uginanie przedramion siedząc bez supinacji 4x13 uginanie ramion gryf 3x13 Wt [...]

Ten trening był dość chaotycznie ułożony, dlatego teraz chciałem by był ułożony porządnie.Nie pamiętam zabardzo jak wyglądał, ćwiczyłem co 2 dni, 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Bobkon w dniu 2009-10-07 21:11:18

Tak.. co do stoiska w jednej z bydgoskich galerii.. mi się tam zdarzyło jakiś czas temu kupić Gold Omega 3 65% 60 kaps Olimpu za 16,90 zł, gdzie oficjalna cena hurtowa to 19,45 zł. Niestety niedawno byłam "po jeszcze" i cena była już podniesiona do niemalże sugerowanej detalicznej.. A na pytanie "dlaczego wiekszość supli tak [...]

Mógłbym stosować jakieś białko? Jeżeli tak to jakie? I pytanie z innej beczki, mianowicie czy przy wadzie -4,5 mógłbym trenować MMA? Okulistka powiedziała że lepiej żebym nie trenował (pytałem się i kick boxing) ale nie uśmiecha mi się czekać do 21r życia. Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-06-03 21:09:26

...jeżeli jest to podzial ktory ujmuje wszyskie grupy jak najbardziej rozdzielnie sie da to jest wszystko ok. mc -ja go robię- jest moim ulubionym ćw., pomimo, że kręgosłupa w stanie idelanym nie mam, to praktycznie moge wykonywac wstawiając go wszędzie nieomal- ale najlepiej ćwiczy mi się go z najszerszym, ogólnie plecy mimo wszstko staram sie [...]

DT rano 5g mono przed treningiem 4-5kapsów aakg po treningu 5g mono NT rano 5g mono w ciągu dnia 5g mono Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-09 12:20:58

niezbyt widoczna.. borobione fonem 1) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 68kg / 183cm. 4) staż treningowy - 6 miesięcy. 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Magnum 8000, Mass XXL, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) ostatnie 60 dni - kreatyna 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Wt_PL - będąc w chinach nie bylem zainteresowany yongchunem - ale spotkałem 2 albo 3 nauczycieli tego stylu. To co robili było bardzo rożne do tego co robi Long Ting jaśnie wielmożny biznesmen. oprócz Ip mana i jego uczniów yongchunu uczył Leung Jan i jego uczniowie oraz przed Leung Janem też yongchun był uczony i uczniowie nauczycieli Leung Jana [...]

Przyjeta norma to co 3-4h, a tu co 2.5-3 Cukry proste po przebudzeniu? Sniadanie bez tłuszczy Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-07 16:51:28

Witam. Zakwasy straszne. Szczegolnie na nogach i tricepsach. Nie moge chodzic doslownie. Ale tez mialem miesieczne SD. Nie wiem jak dzisiaj potrenuje. Ja wcale nie przechodze z HST na inny trening. Ja robie HST bo sa tam 4 zasady. A to , ze cwicze do upadku po jednej serii...no coz. Dopiero zaczynam wiec trudno powiedziec jak to sie skonczy. Wazne [...]

Wczoraj byliśmy w Olkuszu w siłowni Dragon Poniżej kilka fotek z tego wydarzenia: Trener jako pierwszy przetestował nasze Gainbody30 Oprócz Machine-Man'a, trenujący na siłowni mogli również sprawdzić jak smakuje i działa Crea-Shot Niepozowane zdjęcie Widzicie jak po naszych produktach rośnie łapa? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-26 [...]

Korzystajac z faktu ze mam dzisiaj troche wiecej czasu na internetowe dysputy: gholamreza - ciekawy nick, czy ty czasem sam nie jestes arabusem? Bo "argumenty" dokladnie takie same jak u "ciemiezonych" arabow 1) "Może mniejszości te inaczej by się zachowywały, gdyby gospodarze nie szanowali ich zwyczaje" - Z [...]

jesli cwiczysz juz jakis czas to nie potrzebujesz juz ogolnorozwojowki Cwicz np pon klata bic sr plecy tric przedramie pt barki nogi Na wieksze grupy miesniowe (klata plecy nogi) 3-4 cwiczenia 12-14 serii w kazdej po 8 powtorzen badz progres 12 10 8 8 z wyjatkiem lydek tam musisz dac 15-25 powtorzen Na mniejsze (bic tric bary przedramie) 3 [...]

ja tu dam przykład jak robie przy np. cycku ale wiadome kazda partia inaczej 1 - zapas z 5-8 2 - zapas z 2-5 3 - załamanie + z reguly wymuszone 4 - załamanie + wymuszone jazda xD najbardziej mi takie progresje pasują nie cały czas do załamanie ale przy ostatnich seriach cwiczenia w******l niemiłosierny i mam gleboko w dupie blokowanie psychiki [...]

Siema Przy ACT nie rób serii tylko stacje tzn. robisz te 9 ćwiczeń co napisałeś z krótkimi przerwami, pozniej minimalnie dłuższa przerwa i znowu 9 ćwiczeń. W pierwszych 2 tygodniach zrób 2 takie stacje i pozniej co tydzień zwiększaj o jedną, aż dojdziesz do 4 :] Zmieniony przez - Marcin2801 w dniu 2007-11-26 17:43:16

jestem ze wsi, z silownia jest jak jest, pn wt czw pt, ten fbw 2x na tydzien to nie bedzie krok w tyl, bo za malo? ten trening jest az tak do dupy? ukladalem go tutaj, rion mi pomagal jest zly z zadasy ze split podwojny czy cwiczenia do bani polaczone? pasowalby mi split 2x na tydzien przy tym ukladzie dni treningowycj prosilbym o porady odnosnie [...]

ok, dzięki Panowie za odpowiedz. Ale zqstanawiam się jeszcze czy 26mg łącznie to nie za dużo ? 16mg z inferno i 10mg z joszki solo. Alpa_Cino - jakie odczucia masz na myśli ? pobudzenie czy spalanie fatu ? Ja nigdy joszki nie brałem i nie wiem czego się spodziewać Alpa_Cino - sugerujesz brać 4 kapsy tego spalacza ? To mnie chyba zabije :) Czy [...]

W zasadzie niewiele mam do spalenia ok 7 kg, myślę że w 3 max 4 tygodnie do zrobienia... Proponuje jednak zejsc na Ziemie.

Jak juz sie uparles to mozesz dac na te 4 miechy jako baze cypio w nieduzej nawet dawce z 200-250 / tydz i do tego te gh przed snem 3iu Nabijesz troche kilogramow bez lapania zbetnego balastu jesli dieta jest dopieta tak jak mowisz lub Ci sie wydaje To by jeszcze moglo byc do przejscia a z insa to juz Cie poniosla fantazja. Zmieniony przez - [...]